Infight & Kampfkunst
Bei jeder umfassenden Selbstverteidigung und Kampfkunst spielt das Training im Infight eine bedeutende Rolle. In dieser Nähe sind schnelle Reaktionen, Körperempfindsamkeit, körperliche Fitness und mentale Stärke von Vorteil. Normalerweise versucht man in der Selbstverteidigung, den Angreifer auf Distanz zu halten, um mehr Zeit für Reaktionen zu gewinnen. Da jedoch nicht immer genug Abstand gehalten werden kann, sind hier einige Tipps:
#1 Grundlagen
Um im Infight erfolgreich zu sein, ist es entscheidend, die grundlegenden Techniken für diese Distanz zu beherrschen. Daher sollte man Zeit darauf verwenden, die technische Umsetzung zu perfektionieren, da nur das, was der Körper trainiert hat, unter Stressbedingungen umgesetzt werden kann.
#2 Körperkontrolle
Eine effektive Körperkontrolle, die Stabilität und Gleichgewicht sichert, ist im Infight äußerst nützlich. Da Angriffe nicht nur durch Schläge und Stöße, sondern auch durch Umschlingen und zu-Boden-Reißen erfolgen können, ist es wichtig, das Körpergewicht schnell verlagern zu können.
#3 Gute Reflexe
In der Nähe gibt es wenig Zeit zwischen Angriff und Verteidigung. Daher spielen Reflexe eine entscheidende Rolle, um erfolgreich auf Schlag-, Stoß-, Greif- oder Wurfaktionen zu reagieren. Im Training sollte darauf geachtet werden, dass der Partner überraschend angreift, um die Reaktionszeit zu verbessern.
#4 Atmung
Eine ruhige und kontrollierte Atmung trägt dazu bei, einen klaren Kopf zu bewahren und sich besser auf die Techniken zu konzentrieren. Tiefes Ein- und Ausatmen unterstützt die Kontrolle der Atmung.
#5 Realistische Bedingungen
Um sich besser auf den Infight vorzubereiten, sollte das Training unter realistischen Bedingungen stattfinden. Schutzausrüstung sollte obligatorisch sein, um Verletzungen der Trainierenden zu vermeiden.
#6 Schattenboxen
Um Techniken zu verinnerlichen, ist das Schattenboxen, ein Solo-Training, hilfreich. Es fördert den Bewegungsfluss und verbessert die Technik.
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#7 Mentale Stärke
In der Nähe können Emotionen hochkochen. Es ist wichtig, sich weder von Angst noch Wut überwältigen zu lassen. Eine ruhige und konzentrierte Denkweise ist entscheidend, um den Infight erfolgreich zu meistern.
#8 Kondition
Ein längerer Kampf im Infight kann die Kondition stark beanspruchen. Regelmäßiges Konditionstraining ist daher hilfreich, um die Ausdauer zu verbessern und länger durchhalten zu können.
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