Bodenkampf

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    Selbstverteidigung am Boden | Selbstverteidigung - Kampfkunst - Kampfsport - Kiel

Bodenkampf

Es ist wichtig zu beachten, dass der Bodenkampf in der Selbstverteidigung nur als letztes Mittel angewendet werden sollte. Zuvor sollten alle Möglichkeiten ausgeschöpft werden, um diese Phase des Kampfes zu umgehen. Der Kampf auf dem Boden stellt immer ein hohes Risiko dar und die Verletzungsgefahr ist hoch.

Bodenkampf – Training

Im Wing Concepts unterteilen wir das Training auf dem Boden in verschiedene Stufen. In der Anfangsphase werden grundlegende Bewegungen in der liegenden Position vermittelt. Danach werden die Kampfphasen unterteilt: 1. liegend vs. stehend / 2. liegend vs. kniend / 3. liegend vs. Liegend. Wir beginnen mit greifenden oder festhaltenden Angriffen, um einen guten Einstieg zu gewährleisten. Erst danach werden Maßnahmen gegen Tritte und Schläge vermittelt.

Einige Tipps:

Beim Bodenkampf in der Selbstverteidigung gibt es mehrere wichtige Aspekte zu beachten. Hier sind einige grundlegende Punkte:

#1 Vermeidung

Wenn man den Bodenkampf vermeiden kann, sollte man versuchen, auf den Beinen zu bleiben. Es ist wichtig, die Distanz zum Angreifer zu wahren und sich von ihm zu lösen, wenn er versucht, einen zu Boden zu bringen.

#2 Beweglichkeit

Flexibilität und Beweglichkeit sind beim Bodenkampf von großer Bedeutung. Du solltest in der Lage sein, schnell aufzustehen, zu rollen, zu drehen und dich zu bewegen, um Angriffen auszuweichen und die Kontrolle über die Situation zu behalten.

#3 Schnelles Handeln und Aufstehen

Es ist wichtig, schnell zu handeln und zu versuchen, so schnell wie möglich wieder auf die Beine zu kommen. Durch schnelle Bewegungen und das Ausnutzen von Öffnungen kannst du dich aus einer bedrohlichen Situation befreien und einen Vorteil erlangen.

#4 Atemkontrolle

Beim Bodenkampf ist es wichtig, die Atmung unter Kontrolle zu halten. Man sollte ruhig und gleichmäßig atmen, um Erschöpfung und Panik zu verhindern.

#5 Bewusstsein der Umgebung

Selbst wenn du dich im Bodenkampf befindest, solltest du dein Umfeld im Blick behalten. Nutze die Umgebung, um dich zu schützen oder eine Fluchtmöglichkeit zu finden.

#6 Treffer und Abstand generieren

Es ist von entscheidender Bedeutung, empfindliche Treffer anzubringen, um wieder in den Stand zu gelangen. Durch die Beine kann ein größerer Abstand zum Körper des Aggressors hergestellt werden. Hebel und Festlegegriffe sind nicht zu befürworten, denn dadurch kann man ein Ziel für potenzielle weitere Aggressoren werden.

Mit Spaß zur Fitness

Unter einer guten Anleitung bringt das Training auf dem Boden sehr viel Spaß. Es schult die Körperwahrnehmung, die Anpassungsfähigkeit zum Gegner und stärkt die Muskulatur und Kondition.
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