Die richtige Umgebung
Hol‘ auch Menschen aus deiner Umgebung mit ins Boot, die dir den Rücken stärken und dich ermutigen. Das tut der Seele gut und gibt mentalen Rückhalt. Lasse dich nicht mehr von der Negativität anderer beeinflussen und entferne sie gegebenenfalls aus deinem Umkreis. Deine Freunde und Familie können dich zu Spitzenleistungen beflügeln, wenn du dir ihrer Unterstützung sicher bist.
Der richtige Fokus
Versuche, dir das Ziel vor Augen zu führen und dir die Übungen, die du ausführen wirst, vorzustellen. Versuche auch, das Ziel mit guten Gefühlen zu verknüpfen, indem du dich in eine vergleichbare Situation versetzt, die du bewältigt hast. Führe dir zum Beispiel vor Augen, wie gut es sich angefühlt hat, als du deine letzte Prüfung bestanden hast. Du weißt also, dass du stark genug bist und Ähnliches bereits gemeistert hast. Erinnere dich selbst immer wieder daran, wofür du arbeitest und welche Ziele du erreichen möchtest bzw. bereits erreicht hast. So verlierst du nicht den Fokus.
Die richtige Bewältigung
Wenn du immer wieder über negative Gedanken stolperst, dann ignoriere sie nicht, sondern setze dich (schriftlich) mit ihnen auseinander. Das hilft dir dabei, sie zu ordnen und sie zu bewältigen. Achte darauf, dass du auch an ähnliche Situationen zurückdenkst, die du schon erfolgreich bewältigt hast. Erinnere dich an schon gezeigte mentale Stärke! Negative Gedanken können eben auch eine Erinnerung sein und dir dabei helfen, deine eigenen Grenzen kennen zulernen und sich bewusst zu machen, wo du schon überall über dich hinausgewachsen bist. Verdrängen ist nicht die richtige Hilfe, sondern Bewältigen, Lernen und das anschließende Überwinden.
Wenn dann die entscheidende Situation ansteht: Ziehe dich zurück, vergiss das Atmen nicht, und führe dir noch einmal das Ziel positiv vor Augen. Du schaffst das!
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