Tipps zum Thema Selbstverteidigung für Frauen
Melanie Boeck ist seit zwei Jahrzehnten ein fester Bestandteil der Wing Concepts Kampfkunstakademie und hat sich in dieser Zeit einen Namen als Expertin für das Training mit Frauen und Kindern gemacht. Ihre langjährige Erfahrung in diesen Bereichen macht sie zu einer wertvollen Ansprechpartnerin, wenn es darum geht, Frauen zu zeigen, wie sie sich sicherer fühlen und verteidigen können. Besonders am Herzen liegt ihr dabei, schon bei Kindern das Bewusstsein für Selbstschutz und Sicherheit zu fördern. Im folgenden Interview gibt uns Melanie spannende Einblicke in ihre Arbeit, teilt wertvolle Tipps und erklärt, warum Selbstverteidigung so wichtig ist.
Melanie, wie können sich Frauen sicher im Alltag bewegen?
Ein sicherer Alltag beginnt mit einer klaren Körpersprache. Das bedeutet, selbstbewusst aufzutreten, den Kopf hochzuhalten und die Schultern gerade zu machen. Wenn du so auftrittst, wirkst du automatisch weniger angreifbar. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, riskante Situationen so gut wie möglich zu vermeiden, wie etwa unbeleuchtete Wege oder einsame Gegenden. Das Wichtigste ist aber, dass du lernst, auf deine Intuition zu hören und klare Grenzen zu setzen, wenn du dich unwohl fühlst. Denn oft gibt dir dein Bauchgefühl bereits frühzeitig Hinweise auf potenzielle Gefahren.
Was bringt Selbstverteidigung?
Selbstverteidigung hat viele Vorteile, die weit über die körperliche Fitness hinausgehen. Du lernst, unter Stress ruhig und handlungsfähig zu bleiben – eine Fähigkeit, die in Gefahrensituationen entscheidend sein kann. Die Techniken, die du im Training lernst, sind darauf ausgelegt, schnell und effektiv zu wirken, auch wenn du keine große körperliche Kraft hast. Außerdem stärkt Selbstverteidigung das Selbstbewusstsein und gibt dir das Gefühl, dich im Ernstfall verteidigen zu können. Viele Frauen berichten nach kurzer Zeit im Training, dass sie sich im Alltag sicherer fühlen und eine ganz andere Ausstrahlung entwickeln.
Warum sollten Frauen gerade zum Wing Concepts gehen?
Bei Wing Concepts legen wir besonderen Wert darauf, dass unsere Kurse individuell an die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen angepasst sind. Das bedeutet, dass jede – unabhängig von ihrem Fitnesslevel oder ihrer Erfahrung – Techniken lernen kann, die realistisch und effektiv sind. Zudem schaffen wir eine unterstützende und freundliche Atmosphäre, in der du dich wohlfühlen kannst. Ob Anfängerin oder Fortgeschrittene, bei uns findest du ein Training, das dich fordert, aber nicht überfordert, und dir gleichzeitig Spaß macht.
Was für Bewegungen können Frauen schnell erlernen? Brauchen diese viel Übung?
Besonders wirkungsvoll und einfach zu erlernen sind Techniken wie Schläge und Stoßbewegungen. Diese Bewegungen erfordern keine jahrelange Übung, um effektiv zu sein – sie sind darauf ausgelegt, schnell abrufbar zu sein. Natürlich hilft es, regelmäßig zu trainieren, damit diese Techniken in Stresssituationen automatisch abgerufen werden können. Das Training stärkt nicht nur die Technik, sondern auch dein Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten.
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Wie verhält es sich mit Selbstverteidigungsgeräten wie Pfefferspray und Co.?
Selbstverteidigungsgeräte wie Pfefferspray oder Taschenalarme können durchaus nützlich sein, aber sie sind kein Ersatz für ein gutes Training. Wichtig ist, dass du dich mit der Handhabung solcher Geräte vertraut machst, bevor du sie einsetzt, da sie auch Gefahren bergen können.
Worauf sollte bei einem Selbstverteidigungskurs geachtet werden?
Wichtig ist, dass die Trainer qualifiziert sind und die Kurse realistische Szenarien abdecken. Ein guter Kurs sollte nicht nur körperliche Techniken vermitteln, sondern auch mentale Aspekte wie Deeskalation und Stressbewältigung. Zudem ist es hilfreich, wenn du die Möglichkeit hast, ein Probetraining zu machen, um zu sehen, ob der Kurs zu dir passt.
Welche Erfolgserlebnisse aus deiner Arbeit bleiben dir besonders im Gedächtnis?
Es gibt so viele Momente, die mich berühren. Zum Beispiel, wenn eine Frau nach dem Training sagt, dass sie sich endlich sicherer fühlt, oder wenn ein Kind stolz erzählt, dass es etwas Neues gelernt hat. Besonders bewegend sind die Geschichten von Frauen, die erzählen, wie sie in einer schwierigen Situation durch das Gelernte bei uns besser handeln konnten. Diese Erlebnisse zeigen mir immer wieder, wie wertvoll unsere Arbeit ist.
Was würdest du Frauen raten, die sich bisher unsicher sind, ob Kampfsport oder Selbstverteidigungstraining etwas für sie ist?
Ich würde sagen: Mach einfach den ersten Schritt! Probier es aus und lass dich darauf ein. Ein Probetraining hilft dir, ein Gefühl dafür zu bekommen, wie das Training abläuft und ob es dir Spaß macht. Niemand erwartet, dass du alles von Anfang an perfekt kannst. Es geht darum, dich weiterzuentwickeln und dir selbst etwas Gutes zu tun.
Vielen Dank, Melanie, für die spannenden Einblicke und die hilfreichen Tipps!
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