Lebensqualität verbessern

Lebensqualität verbessern

Lebensqualität, was bedeutet das? Und wie können wir sie verbessern?

Lebensqualität kann für jeden von uns etwas anderes bedeuten, da jeder seine Prioritäten unterschiedlich setzt. Grundsätzlich beschreibt Lebensqualität die individuelle Zufriedenheit der Person mit ihrem Leben, Erwartungen, Zielen und sich selbst. Lebensqualität ist also etwas sehr Individuelles, allerdings gibt es grundlegende Dinge, die immer bei der Lebensqualität mit einspielen und sie entscheidend verbessern. Häufige Faktoren und Einflüsse auf die Lebensqualität sind die Gesundheit, das soziale Umfeld und der Alltagsausgleich. Ebenfalls dazu gehört ganz besonders die mentale Gesundheit, welche besonderer Aufmerksamkeit bedarf. Ohne diese ist es schwer ein ausgefülltes Leben zu führen, ohne sich massiv einzuschränken.

Gesund leben ist ein erster Schritt

Auch wenn diese Faktoren nicht immer in unserer Hand liegen, können wir verschiedene Dinge tun, um uns selbst zu unterstützen. Wissenschaftlich erwiesen spielen die körperliche Aktivität und ein vitaler Lebensstil eine der wichtigsten Rollen. Gesund zu leben und sich regelmäßig sportlich zu betätigen steht also in direkter Verbindung mit unserer Lebensqualität. Baue regelmäßig Bewegung in deinen Alltag ein, um einen Ausgleich zu bekommen. Das kann bereits ein einfacher Spaziergang sein, oder du widmest dich einer neuen Sportart. Die körperliche Betätigung wird nicht nur deinen Körper geschmeidig halten, sondern auch deinen Kopf entlasten. Besonders ratsam ist ein sportlicher Ausgleich, welcher sowohl Körper als auch Kopf fordert – Kampfsport wäre eine solche Option. Die intensiven Intervalle im Unterricht werden dich körperlich fordern, ohne deine Grenzen zu überschreiten. Du lernst, dich aktiv zu fokussieren und dein Durchhaltevermögen zu steigern. Der körperliche Ausgleich hilft dir dabei natürlich Stress abzubauen und deine Stressresistenz zu steigern, sodass du im Alltag weniger anfällig bist.

Das physische Wohlbefinden verbessern

Die psychischen Vorteile eines körperlichen Ausgleiches wurden bereits kurz angesprochen, aber die Liste ist um einiges länger: So unterstützen wir unser allgemeines Wohlbefinden, reduzieren Stress und Angst, bauen Selbstbewusstsein und das eigene Sicherheitsgefühl auf, fördern den Schlaf und vieles mehr. Unser Gesundheitszustand kann bei richtiger Ausführung nur profitieren – das Leben kann verlängert und das Krankheitsrisiko gemindert werden. Unsere schlechten Tage werden wir leichter meistern können, da wir in der Lage sind abzuschalten und uns neu zu ordnen. Es ist wichtig einen Weg zu finden, mit negativen Emotionen und Situationen umzugehen, und je bekannter uns eine Möglichkeit zum Ausgleich ist, desto eher wenden wir sie erfolgreich an. Nutzt du Sport also bereits, um deinen Stress abzubauen, so kannst du ihn auch anwenden, um an deinem Frust zu arbeiten.

Nimm dir Zeit

Rennst du von Termin zu Termin und findest manchmal gar keine ruhige Minute mehr? Dann nimm dir aktiv Zeit für dich! Blocke deinen Kalender für einen bestimmten Zeitraum und behandle deine „Zeit für mich“ wie einen richtigen Termin, der sich nicht verschieben lässt. Ein gutes Selbstmanagement ist dabei entscheidend, aber gezielte Pausen und Zeit zum Durchatmen werden dir helfen, dein Wohlbefinden zu steigern. Schätze dich selbst und tu dir in dieser Zeit etwas Gutes. Dabei ist nicht unbedingt eine Belohnung gemeint, aber ein Treffen mit Freunden hilft deiner sozialen Ader und verleiht dir einen neuen Schwung Kraft.

Kampfsport fördert die Charakterentwicklung

Kampfsport bietet in diesem Bereich besonderes Potenzial. Nicht nur die eigene Fitness, sondern auch die Flexibilität, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer, die unseren Gesundheitszustand aktiv beeinflussen, werden verbessert und gefördert. Gleichzeitig spielt in diesem Sport, auch die Charakterentwicklung eine große Rolle. Disziplin, Selbstwertgefühl und das Durchsetzungsvermögen haben im Unterricht einen ebenso großen Anteil wie die physische Anstrengung. Denn sie sind für unsere Lebensqualität nicht nur im Unterricht, sondern im alltäglichen Leben wichtig. Ohne diese Eigenschaften wird es sowohl im Privat- als auch im Berufsleben schwierig, seine Lebensqualität zu erhalten und zu verbessern.

Es ist nie zu spät etwas zu ändern

Auch wirkt man dem natürlichen Alterungsprozesses eines jeden Menschen entgegen. Menschen, die sich körperlich betätigen und auch geistig herausfordern, bleiben länger fit, leben länger und erkranken weniger häufig. Wann man startet, spielt in der Kampfkunst keine Rolle. Je früher, desto besser – zu spät ist es allerdings nie, um sein Leben in die richtigen Bahnen zu lenken!

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